masa 4 dni

[...] mialem dobre efekty i zalozylem, ze po co zmieniac cos co dziala. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: beztluszczowa masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: duzo bialka, 0 [...]

Push & Pull 3 dni w tygodniu Push: Klatka, Barki, Triceps, Przedramię 1. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce skos w góre - 12,10 - wyciskanie sztangi na ławce skos w dół - 12,10,8 - rozpiętki - 12,10 2. Barki: - wyciskanie żołnierskie sztangi - 12,10,8 - podciąganie sztangi do brody - 12,10,8 - wiosłowanie sztangą do lini barków leżąc [...]

[...] bardzo nie chce przerywac treningo, wiem juz teraz ze niunikniony jest lekarz ale przed tym chcialbym sie jeszcze zapoznac z waszymi opiniami, jak myslicie co to jest? czy ktos juz cos takiego mial? czy to mozliwe ze to skutek treningow? boje sie troche przyznam szczerze, z gory bardzo dziekuje za pomoc i udzielone odpowiedzi masa masa masa:))))

[...] teraz 1 rok no i wcześniej z przerwami 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa, rzeźba bo w ostatnich 8 miesiącach byłem na redukcji i rzuciłem 36 kg, myślę że taki cylk trochę mnie wytnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] kulturystyka 2 razy w tygodniu. przez 6 dni w tygodniu wykonuje 2 treningi dziennie odpoczywam w niedziele Cel cyklu: przede wszystkim siła, w mniejszym stopniu masa dobrej jakości i taka uzyskałem Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: +4 m-ce Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik, jesli o [...]

[...] przed siłownia i tu dodatkowo też 30 minut przed siłką tego Super Pumpa, czy lepiej zostać przy tym co opisałem bez tego Super Pump Max, dodam ze celem cały czas jest sucha masa mięśniowa. I jeszcze jedno pytanie czy ćwiczac przy tych suplementach razem z dietą da rade przytyć 11kg w około 3-4 miesiące ?? Dodam że będe korzystał z diety [...]

[...] ograniczone Opis przebytych cykli sterydowych: To ma być pierwszy cykl. Jeden tylko na ph(mass droll) Trening: Typowo masowy Cel cyklu: W miare dobrej jakości masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy od cyklu na ph Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły(łatwo łape mase) Stan zdrowia: [...]

[...] myśle ze wystarczy jak nie do konca dośle normalne i zrobie 2) wiek : 22 lata 3) waga/wzrost : 79.5kg/185cm 4) staż treningowy: ponad 3 lata 5) cel cyklu: czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: duzo ich było, HMB KREATYNA BCAA BIAŁKA GAINERY, za dzieciaka kupowalo sie co polecił " znawca " ze sklepu. 7) [...]

[...] ma ale staram odżywiać się zdrowo Max ciężar: Ławka płaska- 70 kg innych ćwiczeń nie sprawdzałem Cel:zrzucenie brzuszka ;) no i oczywiście jak każdy żeby mięśnie rosły czyli masa ;] Plan którym dotychczasowo ćwiczyłem wyglądał tak: Ćwiczyłem poniedziałek, środa, czwartek i na każdym treningu robiłem takie ćwiczenia: Klatka: Ławka skośna- 4 serie [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: 7 z tych srodkow deca+prop+wino, enan +deca, prop+npp, meta prop tren, clen+prop +tren Trening: 3 treningu 2 dni przerwy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie 3 mies Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tak Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] uzupełniam weglowodany waflami sonko. Staram się spożywać regularnie 5x dziennie posiłki. 2) wiek: 23lata 3) waga/wzrost: 74/182 4) staż treningowy: 3tyg :D 5) cel cyklu: masa/siła przez zimę, rzeźba po zimie 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 74 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : Masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : Rok - dokładniej to moja kariera obejmuje dwa cykle oddzielone prawie roczną przerwą. Obecnie ćwiczę regularnie 4 miesiąc. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia + w domowych warunkach: hantle i [...]

[...] 12 trening i po biore to nie bedzie za krotka przerwa? I chcialbym rowniez sie dowiedziec o co chodzi ze spadkiem wody po braniu monowodzianu. Chodzi o to ze po cyklu spada masa czy zle zrozumialem? :) Czy moge brac kreatyne odrazu po rozpoczeciu treningu, czy dopiero po np tygodniu cwiczen? Z gory dzieki za odpowiedzi. Aha i zapomnialem spytac [...]

typ budowy : endo dieta : masa, swiezo po redukcji + 200 kcal = 2226 kcal waga - 70 kg BTW : 2 . 1,5 . 2,5 ---------------------------------------------- DIETA W DNI TRENINGOWE 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 150g 5 2 8 Płatki owsiane 20g 2 1 12 Ser twarogowy tłusty [...]

Cześć Panowie! Mam pytanie. Planuje sobie zrobić "większy" cykl. Planuje zakup: - przedtreningówka SFD - kreatyna Universal Creatine - kofeina (dawkowanie według kopa) - BCAA SFD - DAA Megabola + wit. B6 150mg (wg zaleceń TomQ-MAG) - MZB - witaminy - omega3 W planach mam 3 tygodnie treningu FBW, następnie tygodniowa regeneracja nad morzem (tak [...]

[...] Jakie AAKG polecacie? Dzięki za pomoc :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak, bf na poziomie 9-10% Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 18 Cel cyklu : masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : Gain Bolic 6000, ON Gold Standard WHEY, Mono Universala, NitrobolonII Uprawiane inne sporty : piłka nożna stosowane [...]

2) wiek 23 3) waga/wzrost 176 4) staż treningowy 2,5 5) cel cyklu masa na dobrej pompie 6) stosowane już wcześniej suplementy gainery kreatyny staki 7) stosowane wcześniej spalacze 0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 0 9) ilość dni wolnych od kreatyny ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] - 4 serie (max) 2. Wioslowanie sztangą w opadzie tłowia - 5 serii 3. Martwy ciąg - 4 serie 4. Szrugsy stojąc sztangielkami - 4 serie Niedziela - Wolne Uwagi: - cel: masa (duża masa ) - dieta: jest oczywiście - staż treningowy 2.5 roku - najbardziej oporna: partia bic - suple: (cp, xp) + standardowe dadatki... gainer, o3, zma - [...]

[...] 1 g na kg masy ciala Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl na winku solo z 20 szotów Trening: split 3-4 razy w tygodniu w zaleznosci od wolnego czasu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: ----- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]

[...] co robie zle lub czy mam dobrze ulozony plan treningowy, z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat i 5 miesięcy Waga: 64kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: masa oraz siła Staż treningowy na słowni: pół roku w domu/garażu od miesiąca na profesjonalnej siłowni Uprawiane inne sporty: koszykówka, ASG Dostęp do sprzętu (np. [...]